Der Winkearm bleibt ein Problem.

00:00:02:

00:00:16: Hey, schön dass ihr wieder einschaltet und vielen Dank für euren Support.

00:00:20: Unsere erste Folge ist wohl super eingeschlagen.

00:00:23: also herzlichen Dank!

00:00:25: Wie geht's uns damit?

00:00:27: Ja gut!

00:00:32: Aufhängt immer noch, aber gut.

00:00:34: Genau!

00:00:35: Jetzt müssen wir abliefern, das ist schon mal klar.

00:00:37: Das wollen wir heute tun und so... Wo waren wir letztes Mal stehen geblieben?

00:00:44: Die Liebe Sabrina wurde vierzig und was soll ich sagen?

00:00:46: du siehst immer noch aus wie neun dreißig.

00:00:48: Thank you very

00:00:49: much!

00:00:51: Wie

00:00:53: war dein Geburtstag?

00:00:53: das Wochenende?

00:00:54: Das hat uns sehr viel Kraft- und Durchhaltevermögen gekostet.

00:00:57: die Hitze hat ihr übriges getan.

00:01:02: Sag mal, wie war's?

00:01:04: Sehr schön.

00:01:05: Sehr warm und Gott sei Dank trocken also von oben.

00:01:08: Das war glaube ich eine

00:01:08: große Befürchtung.

00:01:10: Also das andere würde ich bei mir leider nicht ausschließen

00:01:12: können.

00:01:13: Gut!

00:01:14: Also Gott sei dank hat es nicht geregnet, dass wäre meine größte Sorge noch kurz vorher... Nein, es war sehr schön.

00:01:19: Ich habe mich sehr glücklich und sehr wertgeschätzt gefühlt weil nahezu alle die ich eingeladen hab auch tatsächlich gekommen sind außer die die Urlaubsbedingten entschuldigt waren sozusagen.

00:01:28: Das war nicht ganz toll.

00:01:30: Es haben alle bei dem Motto, Bertays trifft achtziger Jahre mitgemacht.

00:01:33: Das war auch richtig schön und schon ein schöner Opener.

00:01:35: Die Stimmung war gut!

00:01:36: Das war eine richtige Sommergartenparty im Büschen-Heiß

00:01:40: aber ... Lieber so erträgen?

00:01:42: Genau auf jeden Fall.

00:01:44: Wir hatten ja auch einen Pool aus dem Grunde was eine kleine Poolparty mit

00:01:46: unserem kleinen

00:01:47: Pool von weiß ich nicht... Was ist der Durchmesser?

00:01:49: Einzwanzig oder

00:01:49: so?

00:01:50: Dann wir doch locker

00:01:51: reingepasst.

00:01:53: Ja, schön fand ich auch Polonese-Blanke-Näse.

00:01:56: Also das wollte man natürlich ganz lang gut ziehen?

00:01:58: Genau!

00:01:58: Das war echt mein Highlight.

00:01:59: Das habe ich mir gewünscht dass wir zu Gott liebt wenn da als die die Poloniese tanzen und deshalb... Ich hab gar nicht darauf geachtet ob ich glaube fast

00:02:07: alle

00:02:07: mitgemacht und wir waren nicht nur im eigenen Garten sondern auch noch ein Nachbargärten.

00:02:11: also das war wirklich toll.

00:02:13: Das hat richtig viel Spaß gemacht und auch der Stuhltanz war super.

00:02:17: Es war, es musste zwar jemand um

00:02:19: die Finale zwischen dir und deiner Tochter gehen.

00:02:21: Genau!

00:02:23: Das lief nicht ganz mit rechtem Ding zu wohlen auf

00:02:24: jeden Fall.

00:02:24: Aber der Spaß war

00:02:25: groß.

00:02:25: Der Spaß war wirklich, wirklich groß.

00:02:27: Nein das war sehr schön also natürlich auch im Vorfeld und im Nachhinein auch sehr anstrengend aber hat riesengroßen Spass gemacht ja.

00:02:34: Also danke an alle die da waren.

00:02:36: Wir fanden es auch toll.

00:02:37: Man hat ja vielleicht gesehen, dass wir auch da waren.

00:02:40: Das legelere Foto von uns!

00:02:43: Nee

00:02:43: das war wirklich eine schöne Party und man hat gesehen, die Leute, die sehr gerne da waren und es alle genossen haben.

00:02:52: noch mal an alle, die die Perücken bei ca.

00:02:57: Und durchgezogen

00:02:59: bis zum Ende, ne?

00:03:00: Knaht.

00:03:00: Das ist super gewesen!

00:03:02: Ihr

00:03:02: tut ja so jetzt ob alle Berücken aufhatten von drei.

00:03:04: Naja es waren ein paar... Ja aber trotzdem!

00:03:07: Man hatte mit dem eigenen Hauch abgenommen.

00:03:10: Aber ich möchte nochmal deine Liebe zum Detail loben.

00:03:13: Ich fand das sehr schön.

00:03:14: man hat das total gemerkt wie viel Vorbereitungsaufwand da drin steckte.

00:03:19: Also man kam an und hat diese Deko dieses Detail auf den Tischenlagen, Gästegeschenke.

00:03:25: Also zwar wie eine kleine Hochzeit muss man wirklich sagen!

00:03:27: Und wir sind beide vollkommen eskaliert.

00:03:29: da sieht man, wie kompetitiv wir sind mit dem Bingo!

00:03:32: Wir sind darüber gelaufen!

00:03:35: Die erste die

00:03:36: mir gerufen hat

00:03:37: war übrigens ich.

00:03:38: Es war nur leider fehlerhaft, deswegen hab' ich nicht gewonnen.

00:03:40: Die zweite war dann Elisabeth.

00:03:42: also dass wir hier so ein wenig, naja wie soll ich sagen motiviert sind?

00:03:46: Ja haben wir mal wieder geglaubt.

00:03:47: Ich glaube

00:03:48: bis die einen das verstanden haben was da eigentlich zu tun war sind wir eigentlich... Wollen wir

00:03:51: vielleicht alle die Zuhören und sowas auch gerne mal spielen wollen macht euch über macht euch die Spielregeln bewusst und kommuniziert sie auch.

00:03:57: Das habe ich nicht gemacht.

00:03:58: Ich habe gedacht jeder kennt Bingo und weiß wie es geht aber habe dann festgestellt.

00:04:01: das ist nicht so.

00:04:02: Ich dachte ja Sie müssen den ganzen Zettel ausfüllen.

00:04:05: Dann können erst Bingo schreien, aber dann hätten wir lang gesessen.

00:04:10: Na ja gut!

00:04:10: Man kann nicht mit jedem Intelligenz ... Level-Rechnen.

00:04:14: Gut,

00:04:14: hm?

00:04:15: Wow!

00:04:16: Okay, cool.

00:04:17: Und ist dann sehr rechmisch.

00:04:20: Nein alle deine Gäste

00:04:20: waren

00:04:20: schlau.

00:04:21: Ja,

00:04:21: sehr schön.

00:04:22: Nun ist es ja so.

00:04:23: du hattest ja ein bisschen danach zu tun, wieder runterzukommen weil die ganze Anspannung und immer noch zu tun steht.

00:04:32: erst mal Antrag auf Reha.

00:04:35: Ja, und gut.

00:04:36: Man konnte jetzt aufgrund der Hitze nicht ganz so viel Prösterchen machen wie man das eigentlich vorhatte.

00:04:41: Das muss man wirklich sagen.

00:04:46: Zumindest kann ich da nur für mich sprechen?

00:04:48: Ich glaube auch für alle!

00:04:49: Aber nichtsdestotrotz... aber das ist natürlich aufgrund des Wetters auch so gewesen.

00:04:53: Man hat ein bisschen länger zu tun heutzutage um sich nach solchen Ereignissen wieder ein bisschen aufzubauen.

00:05:03: Das war früher anders und darum soll es heute gehen, nämlich darum was die körperlichen Veränderungen, die sich so in den jetzten Jahren eingeschlichen haben mit uns machen, die das Alter mit sich bringen und was wir dagegen tun können und wohl auch jetzt mittlerweile machen müssen machen, um uns da besser zu fühlen.

00:05:23: und ist Kraftsport das neue Joggen.

00:05:27: Was ist mit Yoga & Pilates?

00:05:28: Sind wir da Fans oder ist es so auch ... Nee, das ist irgendwie Oldschool!

00:05:32: Und ja dann ist mir eine ganz wichtige Frage... Bin ich alt wenn ich gern

00:05:36: wandere?!

00:05:38: Ich nehme's mal vorweg, Ja!

00:05:40: Damit kann ich leben, ich bin hier auf die Stammeselte.

00:05:45: Also sagt mal Mädels wie

00:05:50: geht´s euch

00:05:52: Wenn ihr so an euch runter guckt.

00:05:53: Oh!

00:05:54: Wenn ihr morgens aufsteht und vom Spiegel steht, also wenn ihr überhaupt so ein Ganzkörperspiegel habt, guckt man da noch gern rein ... Ich glaub den Ganzkörper-Spiegel

00:06:02: schafft man doch ab.

00:06:03: vierzig ab oder?

00:06:04: Nee ich

00:06:04: hab einen.

00:06:04: Ich hab nur eine einfach oben rum.

00:06:07: Konzentriert sich jetzt mehr auf oben, unten, auf die Mitte.

00:06:10: Wuhu ist der Fokus.

00:06:11: Nachdem wir weit die Sehkraft

00:06:12: reichen müssen.

00:06:15: Na ich hab's gemacht.

00:06:16: ohne Kontaklinsen gehts für morgens besser nicht in die Zukunft.

00:06:22: Ja, aber so ist es doch.

00:06:23: Also sag mal wie ist das?

00:06:25: Wir sind jetzt Anfang Mitte vierzig wir sind nicht mehr zwanzig.

00:06:30: was ist passiert?

00:06:32: also ich überlege gerade ob's gut ist dass sich anfangen.

00:06:35: ich könnte ja wahrscheinlich stunden reden aber um erstmal disseil gemein empfinden irgendwie wie soll ich sagen?

00:06:42: zu mitzuteilen ist meiner meinung nach einerseits könnte man meinen je älter man wird umso kritischer wird.

00:06:49: man finde, je älter man wird umso gelassen.

00:06:54: Also mir geht's so.

00:06:55: ich werde tatsächlich ein bisschen gelassener Mir gegenüber.

00:06:58: Ich war mit zwanzig schon ein bisschen eifriger wie nach außen wirke.

00:07:04: ich selber War da unzufriedener mit mir.

00:07:08: das heißt nicht dass ich jetzt zufrieden bin leider aber Man wird ein bisschen entspannter, würde ich jetzt mal sagen.

00:07:15: So mit dem Blick auf mich selber was den Körper angeht.

00:07:20: aber die Gebrechen werden halt mehr ne?

00:07:23: Also wenn ich mir so überlege dass die Wehwähchen ja nunmal mehr werden das klingt so als ob wir siebzig sind na?

00:07:30: Aber es ist so.

00:07:31: also sind wir doch mal ehrlich.

00:07:33: Wenn wir uns treffen reden wir doch des öfteren Mal über unseren Körpers.

00:07:36: Ja das ist

00:07:36: falsch!

00:07:37: Es werden sich die Omas auf der Parkbank treffen.

00:07:40: Oh Gott, ne Parkbank ist unbequem.

00:07:42: Kann ich mit meinem Rücken nicht ...

00:07:45: Ja, aber das ist ja auch irgendwie normal.

00:07:46: Wir sind in einem Alter und es ist einfach so abwürzig der körperliche Abbau.

00:07:52: Ich

00:07:52: sage jetzt ein Thema früher.

00:07:54: Und das ist auch so.

00:07:56: wir sind auch nicht mehr in der Hochphase der Fortpflanzung.

00:07:59: Das sagt uns unser Körper ja auch.

00:08:01: Irgendwie müssen gar nicht mehr so evolutionsmäßig mehr so ...

00:08:05: Wir müssen nicht mehr high-performen?

00:08:08: Wir sind keine High-Performer mehr!

00:08:10: Aber Lobperformer möchte ich auch nicht sagen, in dem Zusammenhang.

00:08:14: Aber ja klar der Blick ist gelassener auf den Körper gerade mit Durchschwangerschaften

00:08:18: usw.,

00:08:19: das muss man einfach akzeptieren.

00:08:21: und eben auch wenn man so Jobs hat wie sie hier haben.

00:08:26: es ist auch mehr eine Zeitfrage und eine Alltagsfrage das einzubauen

00:08:32: körperlich

00:08:33: oder für den Körper was zu machen.

00:08:36: wir sind ja nun auch keine Fitness Wie sagt man Fitnessinstructor, die den ganzen Tag mit ihrem Körper auch zu tun haben?

00:08:41: Wir verdienen auch kein Geld mit unserem Körper.

00:08:43: Also noch nicht!

00:08:44: Das kann ja alles noch kommen, das haben wir alles noch vor uns und ... Ja aber ansonsten würde ich sagen also... Ich kann für mich sagen, ich bin entspannt.

00:08:54: Ich bin gelassen.

00:08:54: Ich mache was.

00:08:57: Klob auf Holz habe noch nicht so die Wehwehchen und die ich hatte hab' ich tatsächlich durch regelmäßigen Sport auch in Griff bekommen.

00:09:06: Das ist eigentlich ganz gut.

00:09:08: Natürlich ist es auch so, wir sind jetzt in einem Alter wo wir auch gucken müssen mit Stoffwechsel und mit Schlaf.

00:09:15: das kommt alles dazu.

00:09:16: also nur der Sport ist es halt dann auch nicht.

00:09:19: Das ist tatsächlich finde ich anders.

00:09:21: sorry dass sich aber das passt ganz gut weil ich finde mit zwanzig hat Ernährung gereicht zum Beispiel, um mal in einer Woche wieder drei Kilo abzunehmen weil irgendeine Veranstaltung war oder ich musste mir Kini passen.

00:09:32: Das reicht jetzt halt nicht mehr!

00:09:33: Jetzt ist es das Around-Paket würde ich mal sagen um sich irgendwie einen Shape zu bringen wenn man das möchte oder wenn man Kilos verlieren wollen würde oder die Cellulite ein wenig verlieren möchte... Ich weiß nicht wie's euch geht aber also reden wir nicht drüber.

00:09:50: Ich glaube, Zelluliet ist auch ein schönes Thema für Frauen und die Vierzehnte wahrscheinlich auch schon vorher.

00:09:55: Keiner mag sie und trotzdem ist sie da so, ne?

00:09:57: Aber

00:09:57: übrigens egal welche Stadt du hast!

00:09:59: Ich glaube

00:10:01: es hat auch nicht unbedingt was nur ausschließlich mit dem Alter zu tun.

00:10:06: aber ja also man mag sie halt nicht.

00:10:08: ich glaube unabhängig von dem gesellschaftlichen Bild dazu und über Frauen mit und ohne Schön ist das nicht.

00:10:14: Aber man muss es ja irgendwie auch akzeptieren, wenn man's hat.

00:10:17: und ich glaube der Umgang da mit den Lernmann... Den lernt man wahrscheinlich vielleicht erst mit dem Alter oder vielleicht ist auch eine Typenfrage weiß ich nicht.

00:10:23: also

00:10:24: aber wie selbstbewusst seid ihr?

00:10:26: Dann geht ihr denn mit Hot Pants auf die Straße?

00:10:31: Also ich fahre im Minirock Achtziger Partys

00:10:34: Und das kannst du durchaus tun.

00:10:35: Naja, ich hatte eine schöne Netzstromfose an die hat geholfen.

00:10:39: Ich glaube man weiß mittlerweile was einem steht und was nicht.

00:10:43: also würde ich jetzt mal von mir behaupten oder nie?

00:10:45: Also es klingt jetzt so ein bisschen aber mit zwanzig habe ich mich da dann doch vielleicht nochmal eher reingeht.

00:10:50: Traut klingt auch so blöd.

00:10:52: Ich weiß jetzt einfach, was mir steht oder was ich mag wo ich mich wohlfühle.

00:10:56: vielleicht ist das eher der

00:10:57: Faktor?

00:10:58: Auf eine kurze Hose oder sonstiges oder ein Bikini zum Beispiel verzichten nur weil es da etwas geht wo man sagt ah das sieht nicht ganz so hübsch aus.

00:11:04: ja tatsächlich ich habe das Thema kürzlich gerade gehabt ne viertelster Geburtstag.

00:11:08: ihr wisst ja ich war ja bei einer Freundin die ihren Schrank aussortiert hatte weil sie sagt oh jetzt reicht sich schaffs eh nicht mehr von dem Kino runter zu kommen kannst du mal gucken ob dir was gefällt sonst schmeiß ich's weg.

00:11:19: Ja, guck dich.

00:11:20: Und da waren ganz viele Hotpens bei und ich habe nicht eine Hotpen in meinem Schrank weil ich tatsächlich noch nie aufgrund meiner Körperform würde ich es einfach mal sagen mich darin wohlgefühlt hab.

00:11:30: deswegen komme ich auf diesen Wohlfühlfaktor.

00:11:32: ist das nicht zwingend dass man sagt euch seht er gut aus oder nicht sondern ich fühle mich damit einfach nicht wohl weil ich halt nicht so gebaut bin sagen wir's mal so und hab dann die ein oder andere Hotpen angabt hat wieder festgestellt ne lassen was einfach ich nehme doch wieder das gelängere Kleid.

00:11:48: Ja, also der Wohlfühl-Faktor ist es tatsächlich eher.

00:11:51: Weil sie nicht, ob ich drauf verzichten würde.

00:11:53: Da sieht man jetzt ein bisschen mehr Zellulite oder weniger ... Ich zieh trotzdem Bademode an so.

00:11:58: Wenn's danach geht, kannst du auch einen ganzen Körperanzug anziehen?

00:12:00: Und

00:12:00: was ist mit Pikini und Badenanzug?

00:12:02: Ist auch

00:12:03: sehr spannend!

00:12:04: Ihr wisst ja, Malle und so, das Thema hatten wir auch mit den fast vierzigjährigen Mädels.

00:12:09: Und ich sag mal, das war Hälfte der Hälfe, da haben wir uns drüge unterhalten.

00:12:12: Dass die Hälftel gesagt hat, ich trage nun noch ein Baderanzug weil man doch ein bisschen mehr bedeckt ist.

00:12:18: Oder man sich dann wohler fühlt und es gibt die einen oder andere mich eingeschlossen, der das egal ist und drauf scheißt.

00:12:27: Und ich habe auch trotzdem Bikini getragen.

00:12:29: aber das ist auch so'n Figur-Ding.

00:12:32: Das muss man auch sagen.

00:12:33: also die wohlfühlen ja aber ich glaube mit neunzig Kilo würde ich jetzt vielleicht dann auch kein Bikinni mehr tragen.

00:12:41: Manche machen's vielleicht aber ich würd sie nicht machen

00:12:43: Ja, gut.

00:12:44: Aber wenn das eine Einzel- und Achtzig große Frau ist, kann die auch mit neunzig Kilo...

00:12:47: Und einfach nur ganz viel Muskelmasse hat?

00:12:49: Ja,

00:12:50: aber...

00:12:50: Nach Kilos kann man sowieso nicht gehen!

00:12:52: So mit ein

00:12:52: Sechzigund Neunzig kilo siehst du bestimmt anders aus als mit einem... Ich sag

00:12:57: mal so, jede soll das tragen was sie will

00:12:59: oder wo sich wohl

00:13:00: drin fühlt.

00:13:01: Das ist damit das Allerwichtigste, da strahlt man ja auch aus.

00:13:03: Also ich

00:13:03: finde es schon schön dass auch Shapewear in der Bademode angekommen ist.

00:13:06: Ja,

00:13:06: stimmt.

00:13:07: Und einfach, dass die Frauen

00:13:09: auch gucken... Bauch weg,

00:13:10: Badeanzug?!

00:13:11: Ja,

00:13:11: das ist alles... ... macht.

00:13:13: Weißt du, dass man einfach...

00:13:14: Wenn du ins Wasser gehst?

00:13:16: Ja das ist was praktisch... Was an der Körpermitte wegkommt!

00:13:20: Dass das nach

00:13:21: oben gepusht wird.

00:13:22: Ach so wir pushen jetzt.

00:13:23: Ja ja klar

00:13:24: und das einfach nochmal von der Silhouette her ein bisschen anders funktioniert.

00:13:30: Nee aber das finde ich schon schön und ich meine es gibt ja auch Badeanzüge mittlerweile die super schön geschnitten sind.

00:13:36: Badeanzüge fand ich irgendwie früher mal so Oldschool Und dann war es der Triangelbikini, sag ich mal.

00:13:42: So der Ritzenputzer mit irgendwelchen Triangeln, wo das ... Wo das nötigste bedeckt war auch nicht.

00:13:48: Aber ich hab's gesehen und dachte vielleicht wär das immer für mich.

00:13:51: Habs aber in den Gedanken habe ich sehr schnell verworfen!

00:13:54: Und weil ich total ... Ich weiß nicht also egal was für eine Profreimann hat.

00:14:04: Badehöschen mit Dreiecksbedeckung vorne?

00:14:08: Ich weiß es steht Keiner,

00:14:11: ist aber wieder in.

00:14:11: Ja, das habe ich sehr oft gesehen

00:14:14: ... Aber es finde ich einfach nicht hübsch?

00:14:18: Nee, musst du auch nicht.

00:14:19: Trägst du

00:14:20: so was?

00:14:20: Nein!

00:14:21: Ich wollte

00:14:21: nur sagen, dass das wieder in ist.

00:14:23: Ich hab's auf Malle sehr viel gesehen also... Und haben das

00:14:25: Frauen jeder Figurart getragen?

00:14:27: oder nur die ganz dünnen?

00:14:28: Die

00:14:29: sehr schlanken, kann ich jetzt mal sagen ja, ist so.

00:14:32: Also wie gesagt, ich bin da vollkommen schmerzbefreit und trage deinen Badeanzug für mich darin wohl.

00:14:37: und dann ist gut ...

00:14:38: war nackig in die Sauna.

00:14:42: Ja, das tue ich auch!

00:14:44: Das ist komisch oder?

00:14:45: Geht es dir da auch so?

00:14:48: In welche Sauna geht man bitte mit Badekleidung?

00:14:50: Ich kenne welche, die ungern in die sauna gehen weil sie sich ungern zeigen...

00:14:54: Oder bedeckst du

00:14:55: dann mit Handtuch?

00:14:57: Nee,

00:14:57: das finde ich irgendwie.

00:14:58: Also da habe ich...

00:14:59: Nö, ich auch nicht.

00:15:02: Wir machen uns Gedanken über die Bademode, da zeigt man dann doch ein bisschen mehr.

00:15:05: Also ich

00:15:08: würde niemals hier in unserem Heimatort in die Sauna gehen.

00:15:13: Niemals?

00:15:14: Auf gar keinen Fall!

00:15:15: Ich muss das nicht sehen.

00:15:16: Ich kann sicherlich meine Kontaktlinsen rausnehmen und die Brille weglassen und sagen okay komme was da wolle und wer guckt ist selber schuld.

00:15:23: aber... Das muss alles nicht sein.

00:15:26: Naja, sei es drum und du Sabrina was

00:15:28: trägst du denn für Bademood?

00:15:31: Oder bist du tatsächlich die Triehade der Verpächterin?

00:15:33: Nein,

00:15:33: selbstverständlich.

00:15:36: Also ich bin eigentlich die Bikini-Triggerin habe mir aber tatsächlich vor kurzem den ersten Badanzug gekauft.

00:15:40: Ich hatte noch nie einen außer als Kind von dem List.

00:15:42: Ja jetzt bist ja viertzig!

00:15:43: Jetzt bin ich vierzig und hab gedacht jetzt passe ich mich auch an.

00:15:46: Und auch mit Bauchweckzone?

00:15:47: Nein nein nein.

00:15:48: also zwar weiß ich nicht, ich hab den gesehen da gefiel mir warum auch immer

00:15:54: Ja.

00:15:54: Schwarz?

00:15:55: Nein, der ist so gut weiß gestreift.

00:15:57: Wenigfach

00:15:57: so war's.

00:15:58: Eigentlich bin ich auch bloß nicht auffallen und jetzt trage ich Streifen in Signalfarben.

00:16:03: Streifenhütte!

00:16:04: Wenn du bei Polka Dots angekommen bist sagst du

00:16:07: Bescheid.

00:16:07: ja dann könnt ihr mich einmal schütteln bitte.

00:16:15: So zum Bumps der Woche.

00:16:16: was hat uns diese Woche bewegt?

00:16:19: Ich würde sagen wir hatten gemeinsam

00:16:20: Rudelbums der

00:16:21: Woche oder ein Rudelbums der

00:16:23: Woche.

00:16:24: Ja, unsere Bombs der Woche ist wohl ein gemeinsamer.

00:16:27: Also unser Rudelbombs war dieses Wochen ... diese Woche letzte Woche, je nachdem wann ihr es hört... Ein Betriebsesflug?

00:16:36: Wir waren dienstlich gemeinsam unterwegs was ja nicht ganz so selbstverständlich ist weil wir hier in unterschiedlichen also wir arbeiten ja nicht täglich zusammen sind zwar an einem Haus noch aber haben dienzlich einen gemeinsamen Ausflug gemacht mit dem ganzen Haus.

00:16:51: das war sehr schön hat ja auch ein bisschen Geld gekostet, muss man ja auch sagen.

00:16:56: Aber das macht man ja glaube ich auch gerne oder?

00:16:58: Also

00:16:59: selbstverständlich

00:17:01: also dass man da ein wenig für gemeinsame Aktivitäten auch was ausgibt.

00:17:06: Ja, gerade wenn man auch, sag ich mal den Ort in dem man wohnt und in dem er arbeitet verlässt.

00:17:12: Und irgendwo gemeinsam hinfährt – das kostet alles!

00:17:15: Das weiß man einfach, dass das so ist.

00:17:18: Also ich hab's gern gemacht und ich fand es sehr schön.

00:17:20: Wenn man mit den Kolleginnen und Kollegen auch mal ganz anders ins Gespräch kommt... Das ist glaube ich gut, mal rauszukommen aus dem Arbeitsalltag und miteinander was anderes zu erleben als immer nur die Akten und keine Ahnung, was Gespräche.

00:17:35: Ja, also wir hatten ja sehr gutes Wetter.

00:17:38: Es war sehr warm?

00:17:39: Ja

00:17:40: es war ein bisschen schade dass an der einen Stelle die Klimaanlage ausgefallen ist.

00:17:46: Mittags.

00:17:47: Aber es ging ein laues Lüftchen, wir waren ja quasi an der Ostsee, möchte man sagen ohne den Ort zu verraten.

00:17:54: aber das war an der Ossee und dadurch finde ich immer eine kleine Brise und das war dann noch ganz aushaltbar und angenehm.

00:18:00: also ich fand fürs Team toll dass man auch mal wieder andere Kollegen

00:18:04: verstand.

00:18:04: Die Vielfaltangebote war toll, das war auch gut!

00:18:07: Wir waren ja nicht nachmittags zusammen auf dem Ausflug doch natürlich waren wir zusammen.

00:18:12: Wo war ich denn?

00:18:13: Natürlich waren wir zusammen.

00:18:14: Das war sehr schön und es war auch schön kühl, das war gut, dass wir uns in den Nachmittag

00:18:18: aufgehalten

00:18:18: haben nachmittags und nicht die ganze Zeit darum gelaufen sind.

00:18:22: Also es war sehr gut organisiert muss man auch sagen und da merkt man auch wieder wie wichtig ist, dass man auch mal Kollegen hat, die einfach sagen klar mache ich das nebenbei noch.

00:18:32: also wir haben alle genug zu tun irgendwie.

00:18:34: aber ich finde das total schön, dass sich da auch immer mal welche bereit erklären.

00:18:39: um so was zu organisieren, das fand ich sehr schön.

00:18:44: Tatsächlich dürfen wir nicht vergessen, dass unser Podcast ja wohl auch Thema war, nicht?

00:18:48: Das stimmt!

00:18:49: Also ich

00:18:49: hatte das Gefühl des ganzen Tag ... Ja, das ganze Tag.

00:18:51: Ich kann schon gar nicht mehr reden.

00:18:52: Den ganzen Tag hatten wir nur das als... Nein, nur stimmt nicht, aber sehr oft als Thema, ne?

00:18:57: Es war für mich überraschend, dass das wirklich so oft Thema war.

00:19:01: Aber ich war auch positiv.

00:19:03: Ja also ich hab damit gar nichts so geredet ehrlich gesagt.

00:19:06: Hab das gar nicht erst mal so wahrgenommen und Hab das jetzt auch nicht wirkt, also von meiner Seite auch nicht wirklich eingefordert.

00:19:12: Das war sehr proaktiv und ich gehe ja nicht zu den Leuten in den Sachen her, hab die schon gehört?

00:19:19: Weil ich das gar nicht erwarte!

00:19:21: Und von daher umso schöner war die Reaktion dass man auf uns oder auch separat oder individuell zugekommen ist und dann Feedback gegeben hat.

00:19:31: Und das war ausschließlich positiv muss man auch sagen hier und da... Gut wobei

00:19:34: auf der anderen Seite muss man Was soll anders auch gesagt worden sein?

00:19:40: Soll ja kein Kollege oder Kollegen, ob nun im engeren oder entfernteren Kontext ... Ich wollte euch mal sagen.

00:19:46: Das ist richtig beschissen.

00:19:48: Meinst du

00:19:49: peinlich!

00:19:50: Also vielleicht nicht in der Wortwahl.

00:19:51: Nein, das macht dich

00:19:51: keiner.

00:19:52: Wir ändern hinter vorgehaltene Hand.

00:19:54: Aber damit kann ich gar nichts sagen.

00:19:55: Es

00:19:55: ist menschlich.

00:19:57: Aber die, was gesagt haben und auf uns zugekommen sind, hätten das nicht machen müssen.

00:20:03: Und das war ernst gemeint so sinnig es war.

00:20:08: Aber auf jeden Fall haben wir auch einen schönen Ausklang gehabt, saßen noch ein wenig abends zusammen und haben ein Drink genommen.

00:20:15: Und sind dann irgendwann zu später Stunden wieder nach Hause gefahren,

00:20:17: ne?

00:20:18: Genau!

00:20:19: Das war ja eine schöne Heimfahrt wie ich das gesehen habe.

00:20:21: Ja

00:20:22: die war sehr lustig.

00:20:23: Nein also war ein sehr schöner Tag ist es glaube ich wichtig mal aus dem Alltag... aber zum Arbeitsalltag auszubrechen und wir hatten super Wetter, waren super organisiert.

00:20:33: War ein schöner Bumst der Woche würde ich sagen den wir auch noch gemeinsam bestreiten durften.

00:20:36: Das ist sehr schön.

00:20:37: Ja, wer weiß was noch kommt?

00:20:39: Und von daher war das ein schöner Abschluss.

00:20:44: in diesem Kontext mehr oder weniger... Wegen

00:20:47: Zusammenarbeiten und so?

00:20:48: Ich würde sagen ja!

00:20:50: Genau, so kann man es glaube ich sagen.

00:20:51: Aber dazu an anderer Stelle vielleicht mal mehr.

00:20:54: So, dann haben wir ja darüber gesprochen wie was sich körperlich verändert hat und wie man in den Spiegel guckt und da muss etwas getan werden.

00:21:04: Das sind wir uns alle einig auch wenn wir uns eine oder andere Stelle doch akzeptieren wie wir sind.

00:21:11: So Sabrina du hast mich eigentlich zu etwas gebracht.

00:21:17: Du warst zuerst da und dann kam ich Wie kamst du denn in die Muckibude?

00:21:25: Ja, gute Frage.

00:21:26: Wo ich jetzt auch

00:21:27: bin!

00:21:29: Mir wurde, wie ich mittlerweile weiß, fältschlich eine Bandscheibenvorwölbung in der Heizwirbelsäule diagnostiziert und da hieß es ja, dann sehen Sie mal zu, dass wir ein bisschen Sport machen und ich hatte tatsächlich auch schon vorher einmal drüber nachgedacht weil ich Rücken-und Nackenprobleme Ich glaube, wie alle, die irgendwie viel sitzen auch gut kennen.

00:21:48: Und das habe ich dann erst recht zum Anlass genommen dort hinzugehen und ich gehe nicht in irgendeinem Gebude sondern an einer, in der das ja in kleinen Gruppen auch vernünftig angeleitet ist.

00:21:57: also es wird auch darauf geschaut dass man die Übung vernünftig ausführt beziehungsweise es werden im Alternativen geboten falls man Übungen XY aufgrund irgendwelcher Umstände nicht ausführen kann Genau.

00:22:08: Und da führe ich mich sehr wohl

00:22:10: auch

00:22:11: in der Gruppe vom Trainingskonzept her, von den Trainern her als auch von der Organisation wie man sich da einbuchen muss, dass man eben nicht Vierundzwanzig Sieben da einfach hingehen kann und das so ewig vor sich her schiebt sondern dass man sich dann wirklich organisieren muss.

00:22:24: Genau!

00:22:25: Und davon erzählte ich... Dann bist du dem gefolgt und auch gekommen?

00:22:29: Ja kurz danach auch gleich glaube ich

00:22:30: ne?!

00:22:31: Ja, relativ schnell.

00:22:33: Warum eigentlich?

00:22:34: Weil sie so geschwärmt hat oder weil du

00:22:36: ihn schon vorhattest?

00:22:37: Es ist ja so, dass ich den Luxus habe unten einen Sportraum in meinem Haus zu haben, die nicht aber gar nicht nutze und zwar aus dem ganz einfachen Grund, weil ich es alleine mache und ich kriege mich da nicht so motiviert.

00:22:50: Und wenn ich zu Hause bin, hab' ich tatsächlich andere Dinge zu tun.

00:22:53: Ich brauche aber, hab', ich festgestellt irgendwie so ein Antrieb also das Haus zu verlassen einen festen Termin zu haben und auch eine Gruppe zu haben.

00:23:05: So ein bisschen, dass man sich so gegenseitig wie sagt man nicht pusht aber das man schon guckt aufeinander und vor allem das war mir auch wichtig was Sabrina gerade sagte richtig angeleitet zu werden weil ich glaube das Thema ist ja man in diese twenty four seven buden geht.

00:23:19: Erst mal riecht es da ganz unangenehm für mich.

00:23:21: Das ist für mich ein ganz großes Thema, alles so alter Schweiß, so miefig die Geräte und da weiß man nicht das Infizieren die das?

00:23:31: Es ist alles fürchterlich!

00:23:33: Und ich wollte irgendwo hin wo's... Wo ich mir sicher sein kann, dass da drauf geachtet wird.

00:23:39: Es ist alles sehr sauber es ist sehr

00:23:42: gepflegt.

00:23:43: Es is sehr familiär das möchte ich auch sagen.

00:23:45: also man kennt sich mit nah mittlerweile man ist mittlerweile je nachdem zu welchen Zeiten man geht Man kennt die Leute, es werden auch so außer Sportliche Aktivitäten gemacht wie Weihnachtsfeiern und Sommerfeste.

00:23:59: So

00:24:00: wie ein kleiner Betrieb am Ende?

00:24:02: Ja ja

00:24:02: das ist total cool!

00:24:03: Und man hat Newsletter, man kriegt Informationen...

00:24:07: Man bekommt Geburtstagsklückwünsche.

00:24:09: Zum sieben

00:24:09: Zwanzigsten.

00:24:11: Ja genau, zum

00:24:13: sieben zwanzignten.

00:24:15: Also dieses Kleingruppenthema ist halt auch eine Sache dieser Anleitung.

00:24:20: Man kann halt auch viel falsch machen.

00:24:22: Und ich habe, das habe ich früher auch Kraftsport gemacht und muss sagen, ich hab viel falsch gemacht also mit der Belastung oder über Überstreckungen oder wie auch immer.

00:24:33: Das geht einfach in eine falsche Richtung gehen und wenn man schon Probleme hat ob nur mal Halswirbelsäule oder unten im Lendenwirbelbereich dann kann das auch mal ganz schnell nach hinten losgehen und von daher bin da total zufrieden.

00:24:46: Für mich ist es jetzt nicht verhandelbar Diese zwei Termine

00:24:49: unter der Woche,

00:24:51: da kommt mir nichts dazwischen.

00:24:52: Es sei denn ich bestimme das aber niemand anders.

00:24:54: Das habe ich von Anfang an gesagt und es bleibt auch so

00:24:57: Man bezahlt ja auch

00:24:58: im Stockwerf.

00:24:58: Das ist

00:24:59: also nicht so eine ... ... vier Euro, neun neun Neunzig Flat Raids, sondern da ist das schon ein bisschen preisintensiver und da ist es mir halt auch wichtig dass ich das wahrnehme.

00:25:10: Ja und das mach' ich eigentlich, das kriege ich euch auch immer hin!

00:25:12: Und ja, das kommt noch dazu... Es ist um die Ecke bei uns, das ist auch nochmal weil die Wege sind halt

00:25:18: kurz.

00:25:18: Vier Minuten mit dem Fahrrad.

00:25:19: Also so ist es bei mir auch

00:25:21: in dem Auto zehn.

00:25:23: Kann ich nur mit Neid zuhören?

00:25:25: Es ist einfach so, wenn du erst mal quer um Pudding fahren musst und irgendwie dreimal die Umgehung rauf- und runter fährst.

00:25:33: Irgendwann sagst du dir keinen Bock mehr.

00:25:35: Gerade im Winter, das ist glaube ich im Sommer gar nicht so das Thema.

00:25:38: aber im Winter brauchst du Sachen die schnell erreichbar sind weil dich da der Schweinehund noch mal anders kickt.

00:25:44: also es ist einfach so.

00:25:45: Na halt die Zeit ne?

00:25:47: Also wenn man in ein Fitnessstudio fährt wie ich wo ich zwanzig Minuten hin und zurück brauche kannst Du ja schonmal mit Duschen eine Stunde drum herum rechnen und das musst Du in den Arbeitsalltag gerade als Frau oder Mutter oder Familienfrau wie auch immer schon auch oder mit Hund Und das muss man schon eingeteimt kriegen.

00:26:04: Ich besuche ja lieber Kurs, ich bin hier eher die Kursmaus und... Was machst

00:26:08: du für Kurse?

00:26:09: Body Pump!

00:26:11: Body Pump ist Langhandeltraining, also Krafttraining-Ja aber schon verbunden mit Cardio.

00:26:16: Also

00:26:17: ich stelle mir da so ein Stürmband hast dann hast du so

00:26:21: einen Boar Ae.

00:26:22: Das bist Du ja.

00:26:23: Ja,

00:26:24: das bestimmt ein Sportoutfit.

00:26:25: Das habe

00:26:25: ich jede Woche an uns in der Party getroffen.

00:26:27: Das ist mein Sport

00:26:28: Outfit.

00:26:32: Und dann hast du eine Langhandel auf den Schultern und gehst dann in ... Sowohl

00:26:36: als auch genau.

00:26:37: Das sind ja die Po-und Oberschenkelübungen, aber es gibt ja auch die Armübung.

00:26:42: Winkerarm, ne?

00:26:43: Dem arbeit ich

00:26:44: dort.

00:26:44: Der bleibt trotzdem immer ein Problem.

00:26:46: Der Winkerarm

00:26:47: bleibt ein Problem!

00:26:48: Winkmar!

00:26:49: Nee?!

00:26:50: Also guck mal hier, da wagelt nicht mehr so viel... Die Zuhörerinnen

00:26:54: und Zuhörer sehen es nicht.

00:26:55: Wir machen gerade unser Oberarmvergleich.

00:26:57: Es ist schon was passiert,

00:26:59: aber der

00:27:01: Schwabbel bleibt.

00:27:03: Der Winkearm

00:27:03: bleibt ein Problem.

00:27:06: Nein, aber tatsächlich halt auch gezieltes Muskeltraining.

00:27:09: Also es ist nicht nur ganz Körper immer nur Squats machen oder so sondern auch mit Einzelnen dass du halt Triceps, Bezeps bla bla bla trainierst Bauchmuskeln und so weiter Und die Mischung ist das halt bei mir.

00:27:20: also mir ist das so langweilig nur gerätetraining zu machen.

00:27:23: ich habe das schon so oft versucht weil Es ist wichtig und richtig dass man angeleitet wird dass man ordentlich trainiert.

00:27:30: Ich bleibe dann aber trotzdem nicht dran.

00:27:32: Das ist mir zu langweilig, ich brauche Action und deswegen ist Body-Pump für mich die perfekte Mischung.

00:27:36: Also ich trainiere da Muskeln was ja wichtig ist in unserem Alter.

00:27:40: also es immer wichtig aber je höher oder je älter man wird umso wichtiger wird's weil der die muskeln ja auch abbauen so.

00:27:47: Das wollte ich sagen wenn der Stoffwechsel

00:27:49: nur noch an Teilzeit ist genau richtig.

00:27:51: Aber nun nochmal ganz kurz abschließend wegen des Zeitaufwandes.

00:27:54: ich glaube auch als Frau das ist schon wichtig weil du auch sagst Elisabeth dass Du diese festen Termine vielleicht brauchst und bei dir Sabrina, dass das auch nicht verhandelbar ist.

00:28:03: Und so ich glaube dann zieht man es auch als Frau eher durch wenn man feste Termine hat.

00:28:07: Als wenn man nur, ich sag nur Corona, ich glaub fast jeder hat irgendwann mal angefangen mit entweder Jolando oder YouTube-Videos.

00:28:14: ne?

00:28:15: Ich mach ja Mehdi.

00:28:16: Ich mach's immer

00:28:17: noch.

00:28:17: Mehdi auch.

00:28:18: Siehst du?

00:28:19: Und Yoga und Pilates mache ich zu Hause tatsächlich.

00:28:22: Wenns mal klappt aber viel weniger als würde ich einen festen Yogatermin die Woche haben.

00:28:25: Das muss man auch mal sagen.

00:28:26: Also ich muss

00:28:27: sagen, mir überhaupt nix.

00:28:28: Ich weiß zum Beispiel Pilates ist gut für die Tiefmuskulatur und mache ich auch ab und zu mal gerne, ja aber ich habe die Vorteile des Kraftsports schon.

00:28:38: das sehe ich einfach weil ich keine Lilien mehr habe.

00:28:41: dass Knie macht ab und zur noch Probleme aber das darf es auch nachdem die Kniescheibe weggebrochen ist.

00:28:46: Das ist allesgut!

00:28:49: Ich komme ans Joggen nicht ran.

00:28:52: Also ich gehe

00:28:53: joggen

00:28:54: und denke so, was mache ich hier eigentlich?

00:28:55: Also da bin ich schon nach fünf Minuten, dann denke ich so ein Schwachsinn!

00:28:58: Dann denke ich immer okay, kann ich irgendwas durchdenken?

00:29:02: Brauche ich irgendwie... hab' ich was wo ich dran knuspern kann?

00:29:06: Nee, bin ich fertig.

00:29:07: Und dieses Zielose, dieses...

00:29:10: Na gut man kann ja schon einen Ziel haben wenn man das will, ne Man kann ja irgendwo hinlaufen oder laufen Ja, aber man muss dafür gemacht sein.

00:29:19: Ich kenne sehr viele die ungern laufen.

00:29:20: Es gibt auch welche, die das leidenschaftlich gerne machen oder machte.

00:29:24: nicht darf ja auch mehr

00:29:25: am Tisch.

00:29:25: Ja, sehe

00:29:26: ich?

00:29:27: Ja, ich bin ja super gern gelaufen teilweise zwei, drei, vier mal die Woche bis vor, ich würde sagen einem Jahr noch ungefähr

00:29:35: und

00:29:35: jetzt geht es nicht mehr wegen Bandscheibe als ich sag mal so der Beckenwohnenwand schon immer ein Problem seit ich Kinder habe.

00:29:40: also da ist laufend auch nicht so produktiv eher kontraproduktiv.

00:29:44: Das muss man auch dazu sagen, da muss man dann halt muskulär dagegen wirken.

00:29:48: Also der Übung den Stärken sozusagen das laufen jetzt nicht das Beste aber halt auch wegen meiner Bandscheiben.

00:29:53: also wenn du Bandschreiben Probleme und Vorfälle hattest wie ich Dann kannst du nicht mehr laufen gehen weil dieses Stauchen Da kann der Untergrund noch so gut sein.

00:30:04: Leider, also das fehlt mir schon sehr muss ich sagen und deswegen auch diese Mischung mit Body-Pumpf weil ich da wenigstens ein bisschen Cardio und Auspowern noch habe.

00:30:10: Ich brauche immer noch Auspowernswischenlose.

00:30:11: Und wer

00:30:12: so Spinning was für dich?

00:30:13: Habe ich mal versucht aber ich fahre grundsätzlich ungern Fahrrad.

00:30:16: Also ich fahr ja Fahrrad im Alltag sehr gerne... Also was heißt sehr gerne?

00:30:19: Ja,

00:30:19: ich brauche

00:30:20: das auch als... Ach komm, jetzt tun

00:30:22: wir nicht so.

00:30:23: Ich mach die unterste Stufe!

00:30:26: Ja aber für unsere Strecke, die wir zur Arbeit haben mir noch zu weit... ich hatte das am Anfang auch und bin immer durchgeschwitzt.

00:30:34: Also mittlerweile bin ich es echt gewohnt.

00:30:36: Das ist so für die Geschwützter

00:30:37: da nicht mehr

00:30:38: weil du es

00:30:39: gewohnt bist.

00:30:40: Das sind zu sieben Kilometer, plus oder minus?

00:30:42: Ja, so sieben, vier, sieben

00:30:43: fünf.

00:30:44: Genau

00:30:45: und das zweimal am Tag dann hat man schon was... Und ich brauche das auch im Sommer um diesen Abstand von der Arbeit.

00:30:51: also das ist irgendwie

00:30:53: morgens

00:30:53: hin.

00:30:53: Man geht ganz, man startet ganz anders in der Arbeit und auch zurück.

00:31:00: Man findet einen gesunden Abstand.

00:31:02: aber das Fahrradfahren ist jetzt ja nun auch nicht mehr.

00:31:04: Aber es macht schon einen Unterschied ob du jeden Tag nur ins Auto steigst

00:31:08: oder wie viel

00:31:08: dann auch diese Fahrrad tut, die auch seine ihre zwanzig Minuten brauchen.

00:31:11: Und man muss auch sagen gerade hier in Schwerin finde ich hat man schon Kein Zeitverlust im Inner-Rush Hour, weil du sonst um Pudding fährst mit Auto.

00:31:20: Also ein Fahrrad bist du am Schnellstauschen?

00:31:22: Genau und mit Fahrrad direkt fährste und dann halt auch durchfahren kannst.

00:31:26: Also morgens

00:31:26: habe ich eine Zeitersparnisse für einen Fahrrad von zehn Minuten.

00:31:29: Ja

00:31:29: genau und fährts halt auch direkt vor die Tür das ist ja kein Weg zum Parkplatz oder so war.

00:31:33: also ich lieb es auch.

00:31:34: Ich wollte nur noch mal zu meiner Sportroutine die Woche sagen ich mache nicht nur Bodypump sondern möchte auch einmal nochmal weil ihr ja auch, wie soll ich sagen, teammäßig da zusammen Sport hält.

00:31:46: Das ist auch sehr schön dass sich das so etabliert hat, dass wir einen Nachbarschaftssport entwickelt haben.

00:31:53: Das macht man mittlerweile auch aus sozialen Gründen gerne aber auch aus sportlichen Gründen, weil wenn man eine feste Gruppe gefunden hat, man motiviert sich gegenseitig genau und es ist total schön, dass man einen festen Termin die Woche hat in der Nachbarschraft und da ist dann mein Sport Tag sozusagen, wo ich wenig Zeit aufwand habe.

00:32:08: Weil den hab' ich quasi vor der

00:32:10: Haustür

00:32:11: und mach dann nur in Anführungsstrichen.

00:32:13: diese Stunde Kraftsport machen wir ja eher so Tabata-Richtungen oder was ja in die Kraftrichtung, wo wir aber wenig Zeitaufwand haben.

00:32:20: das Wollt also sozial toll und halt auch vom Aufwand her dass man wenn man vor der haustür was hat bitte Wind, wind, wind.

00:32:27: Genau!

00:32:27: Aber der Winkearm bleibt ein Problem.

00:32:29: So ist es einfach... aber da mache ich ja auch noch was gegenzusätzlich.

00:32:32: Also ich bin ja nicht nur zweimal im Fitnessstudio oder beim Kraftsport sondern ich versuche es auch wirklich einmal die Woche, auch im Sommer je nach Öffnungszeit hinzubekommen in die Schwimmhalle zu gehen weil das muss ich auch sagen, dass für meinen Gemüt Das Wasser und das Schwimm, das brauche ich.

00:32:52: Also es geht nicht nur... Es geht richtig ums Schwimmen!

00:32:54: Es geht nicht wirklich so an Kreise ziehen, Kopf

00:32:57: hoch

00:32:58: und wie so eine Ente sondern mir geht's auch darum abzutauchen.

00:33:02: Und das meine ich im wahrsten Sinne des Wortes einfach mal das Wasser zu spüren und Fahrrad fahren.

00:33:14: Ich war ja nicht so ein Fan vom Joggen, aber ich habe irgendwann angefangen mit Walken.

00:33:19: Das ist jetzt total Oma und will da auch niemand mit angreifen?

00:33:22: Aber man muss sagen das tut mir tatsächlich gut um über es zu walken.

00:33:26: Kommt man dann irgendwann auch zum Wandern Was

00:33:30: ist das Müllers Lust?

00:33:31: Wann dann ist es Müllers lust?

00:33:33: und ja, da habe ich jetzt so eine Liebe zu gefunden.

00:33:37: Und planen jetzt auch das nächste Extrem-Wandern-Event weil das wirklich nicht nur körperlich eine Herausforderung ist sondern vor allen Dingen mental

00:33:48: Um es durchzuhalten, oder?

00:33:50: Wie viele

00:33:50: Kilometer sind das

00:33:52: so?

00:33:52: Das erste und letzte Mal.

00:33:55: Ich plane jetzt weitere große Etappen.

00:33:57: Das waren die ... Es waren zweiundvierzig Kilometer und ab dreißig Kilometern wird's schlimm.

00:34:01: Ja, ist glaube ich.

00:34:03: Dann ... Ich war kurz davor zu weinen, weils alles wetter.

00:34:06: Ich hab tatsächlich ein bisschen geweint.

00:34:08: Ich habe gesagt, bitte, ich will doch nur ankommen!

00:34:10: Und ich wollte mich kurz ans Straßenrand setzen, aber ich hab's hingekriegt und war ganz stolz.

00:34:14: Man ist jetzt ein bisschen angefixt.

00:34:16: Na ja...

00:34:16: So ist das.

00:34:17: Aber deswegen bist du jetzt nicht automatisch

00:34:19: alt?

00:34:20: Ich kenne viele

00:34:20: in unserem Alter, die gerne wandern ... Wandern klingt ja auch immer so alt.

00:34:25: Man kann einfach mal sagen, ich gehe eine halbe Stunde spazieren!

00:34:28: Aber

00:34:29: wandern ist ein bisschen länger intensiver,

00:34:32: dauerhaft schneller.

00:34:34: Da war ich schneller in den Bergenwanderen.

00:34:39: Das ist was sehr entspanntes und ... ob er am Strand oder keine Ahnung arbeit.

00:34:45: Das finde ich schon ist auch eine schöne Sache, genau!

00:34:50: Aber es ist ja nicht nur so dass der Sport alleine reicht ja nicht.

00:34:53: also wir können ja nicht um nur Sport machen und normal weiter essen gerade in unserem Alter.

00:34:58: das muss man ja immer wieder sagen Es ist einfach so.

00:35:02: Also ich persönlich kann nur für mich sagen Ich muss auch nebenbei gut drauf achten damit der Sport auch was bringt.

00:35:08: Naja klar Oder Sabrina wie siehst du das?

00:35:12: Proteine it is.

00:35:14: Ja, das ist wichtig gerade für Muskeln ne?

00:35:16: Ja

00:35:17: ja und nimmt so oder so an Relevanz glaube ich zu.

00:35:19: Also darüber hat man sich früher keine Gedanken gemacht braucht man vielleicht auch nicht.

00:35:22: Und schaffst du das nur über Lebensmittel

00:35:23: oder...?

00:35:23: Nein

00:35:24: nein nein.

00:35:24: also ich muss auch...

00:35:26: Ja nimmst was!

00:35:27: Lachhelfen als Tablettenpulver

00:35:29: oder...?

00:35:30: Ich möchte mir meinen Proteinpulwer morgens in Joghurt oder in den Quark Genau.

00:35:36: Ich komme trotzdem nicht jeden Tag auf meinen Proteinbedarf, ich finde das ist ganz schön viel.

00:35:39: Vor allem wenn es wenig oder kein Fleisch ist, ist auch schwierig.

00:35:43: Aber ich versuche darauf zu achten und find's ganz schön schwierig, dass wir uns bringen.

00:35:47: Und nehmt ihr das dann gezielt vielleicht auch rund um den Sport da noch ein?

00:35:50: Nein, das sind keine.

00:35:51: Einfach nur im Alltag.

00:35:53: Also ich versuchere viel Naturjoghurt...

00:35:56: Quark!

00:35:57: Ja also Milchprodukte

00:35:59: Ja, aber auch nicht zu viel.

00:36:00: Weil dann fühle ich mich auch nicht wohl und ... Ist

00:36:02: man so aufgeblätet?

00:36:03: Proteine aber versuche ich auch irgendwie anders zum Beispiel.

00:36:06: Er sich total gerne Kichererbsen in jeder Form.

00:36:08: Genau.

00:36:09: Dass ich sowas ... Das

00:36:10: Fleisch

00:36:11: bin ich dabei, Sabrina.

00:36:12: Schon gar nicht im Sommer.

00:36:13: also mir da so ein Steak reinzufeifen oder ... Ein

00:36:17: Schnitzel geht immer.

00:36:18: Also

00:36:18: was ich gerne

00:36:18: ... Es ist zum Beispiel dass ich auch mehr an mir einen Stück Lachs mache.

00:36:22: Einfach Lachse und Gemüse.

00:36:24: Das ist

00:36:24: irgendwie... Man muss es irgendwie ... ein bisschen aufteilen.

00:36:28: Aber ich bin jetzt zum Beispiel nicht die Shake Mouse, das ist nicht so meins weil ich mir einfach nicht vorstellen kann dass das so gesund ist.

00:36:35: also ich habe das auch zu Hause

00:36:37: aber

00:36:38: von einer bestimmten marke die so super beworben wird extrem Influenzt.

00:36:45: und dann guckt man trotzdem auf die Bestandteile und denkt so nie, irgendwie kann das alles nicht gesund sein.

00:36:51: Reis-

00:36:51: und Epsenprotein ist da sehr empfehlenswert.

00:36:53: also Natur auf Neuertourbasis sozusagen sich das unterzumischen aber das hat natürlich kein Geschmack.

00:36:59: Ja gut aber das kann man ja denn wenn du es untermischt mit Obst oder irgendwas.

00:37:02: aber ich finde dann betrachtet man immer nur dieses eine diesen Einbaustein Proteinen.

00:37:08: aber ich zum Beispiel kann dieses Pulver gar nicht mehr trinken Weil überall ist Zucker drin, das

00:37:13: ist wirklich so.

00:37:14: Und weil du gerade sagst wegen ungesund und so also diese Proteinshakes und alles andere was du so

00:37:19: anriegeln kriegst

00:37:20: und so wirklich achtet mal drauf es ist überall Zucker drin und das heißt nicht dass man ja gar kein Zucker essen soll.

00:37:25: ihr wisst ja ich esse ja gar keine oder versuche gar keinen Zucker mehr zu essen.

00:37:28: Ja bei dir hat es ja aber auch wirklich eine gesundheitliche

00:37:30: Gründe genau.

00:37:31: aber es ist schwer muss man auch sagen.

00:37:36: Wenn man drauf achten, man denkt so ein Protein-Shake kann ja wohl nicht das Problem sein mit ein bisschen Wasser oder Milch und dann scheint er schon gesund zu sein aber nein!

00:37:44: Aber das ist wieder nur ein extra Baustein Zucker.

00:37:47: also es heißt ja nicht dass man total ungesund lebt wenn man noch Zucker ist oder so.

00:37:51: wie gesagt bei mir das her gesundheitliche Probleme.

00:37:52: aber man kann halt nicht immer nur eine Sache betrachten sondern man muss das Ganze irgendwie sehen So viel wie möglich Nährstoffe zu sich nehmen, also gesund zu leben.

00:38:02: Und dann aber auch zu gucken dass bei mir zumindest das da kein Zucker drin ist nicht so einfach.

00:38:07: Aber

00:38:08: es ist alles

00:38:09: macht mich

00:38:09: machen diese Schicks oder diese Riegel überhaupt nicht satt.

00:38:12: Also erst mal kriege ich von diesen Regeln Ich habe die mal probiert Das ist ein Nachgeschmack Da hab' ich das Gefühl den ganzen Tag Mundgeruch zu haben.

00:38:18: Das ist ekelhaft Es ist ein ganz bestimmter Weiß was ich meine?

00:38:21: So ein Nach geschmack.

00:38:23: und wenn man dieses Shakes nimmt also auch Wenn man eine Mahlzeit ersetzt das habe ich auch alles Mal gemacht.

00:38:29: Aber dann habe ich mal irgendwann gelesen, durch das Kaun einer Mahlzeit suggerierst du ja auch dem Gehirn, dass es was tun soll.

00:38:36: Das stimmt nicht!

00:38:36: Nämlich auch Sättigung.

00:38:37: und du kriegst durch Smoothie trinken beispielsweise oder eben auch Schechs trinken weil du nur... Es ist halt so, weil du etwas runter schluckst aber nicht kaust kommt beim Gehirnen die Information Hallo?

00:38:50: Dort kommt Nahrung bitte verarbeitet das nicht an.

00:38:53: Und bei mir ist das so.

00:38:55: Ich hab da kein Sättigungsgefühl oder irgendein Gefühl von, jetzt tut mein Körper was.

00:38:59: Und ich glaube das ist schwierig.

00:39:01: aber es ist auch am Alltag schwierig sich ständig gesunde Hüttenkäse belegte Linsen waffeln und so was zu machen.

00:39:08: Das ist

00:39:09: einfach so.

00:39:10: Möhrchen kauen?

00:39:11: Ja.

00:39:13: Das ist einfach

00:39:14: schwierig!

00:39:15: Aber deswegen sind ja Smoothies auch gar nicht so gut, also wenn du die täglich als Mahlzeit ersetzt... Ich habe das eine Zeit lang mal gemacht abends immer so grüne Smoothies oder so.

00:39:24: ich fühle mich dann besser, man ist nicht so aufgebläht und so.

00:39:27: aber der Körper denkt wirklich hat sie jetzt was gegessen oder was?

00:39:30: Nachts ist wirklich ein bisschen einen Unterschied und ich hatte mal eine ganz tolle Ernährungsberatung im Rahmen einer Mutter-Kind-Cour.

00:39:36: Die war wirklich toll und es hat für mich noch einmal am Kopf Schalter umgelegt, weil die hat mir das noch mal wirklich sehr wissenschaftlich erklärt.

00:39:42: Ich brauche immer so ein paar ordentliche Gründe und sachliche Gründe, um das zu verstehen.

00:39:47: Die hat mir genau das erklärt was du gerade gesagt hast Elisabeth wenn du Smoothies auch trinkst oder Shakes von mir aus auch dass der Körper halt wirklich denkt Entschuldigung kannst du mir mal Nahrung geben?

00:39:56: Ja Weil Du halt nicht gekaut hast.

00:39:58: der Ernährung Der Verdauungsprozess beginnt ja nunmal im Mund.

00:40:02: Und dann habe ich also es heißt nicht dass ich gar keine Smoothies mehr trinke aber Es ist kein Mahlzeitersatz.

00:40:07: Also wir machen hier auch eine Sinn eine Saftkur, in dem zusammen, ob ich das noch ergänze?

00:40:11: Und da ist es ja auch der Punkt.

00:40:13: Man darf hier auch nicht vergessen, wenn man sich da jetzt mal ein Fruchtsmusi macht wie viel Zucker man dazu sieht.

00:40:18: Genau!

00:40:19: Also es ist nicht nur das Nicht-Kauen sondern es ist auch diese fürchterliche Fruchtzucker in der Masse und da tut man sich tatsächlich keinen Gefallen mit.

00:40:28: Entschuldigung Sabrina, ich wollte dich nicht unterbrechen du wolltest was sagen.

00:40:32: Ja... Smoothie?

00:40:33: Nee schlucken Gesund, gesund.

00:40:38: Nein ich wollte zum Thema Protein-Shakes noch mal eigentlich zurück.

00:40:41: Ich habe das mal ärztlich begleitet oder ärztliche verordnet gemacht und muss dem erfassten bisschen widersprechen.

00:40:47: wird es gar nicht ein wissenschaftlicher Hinsicht aber in der Erfolgshinsicht.

00:40:50: also das war wirklich... Also Leberfasten nennt sich das eigentlich mit einem bestimmtes Programm für ohne dass ich da jetzt zu viel sagen will und das war sehr effektiv und zwar auf der gesundheitlichen Ebene als auch

00:41:03: Also was in dem Zusammenhang, was ich sehr empfehlen kann.

00:41:06: Was aber viel Durchhalte vermögen und das ist auch schlecht im Alltag wenn man kochen muss für Kinder usw.. Fasten.

00:41:13: Ich glaube, wenn man einmal im Jahr mal seinen Körper auf ein Set macht so richtig und zwar nicht mit irgendwelchen Smoothies oder sonst irgendwas sondern wirklich nichts indem man sich oben rum reinmacht untenrum rein macht.

00:41:25: das gehört dazu dass es auch eine Wahrheit ja das ist einfach so weil der darmen muss leer sein damit es überhaupt funktioniert weil das gehören das habe ich mir auch alle klären lassen fängt dann erst an, sich umzuprogrammieren.

00:41:39: Solange du im Körper Nahrung hast in welcher Form auch immer, fängt es nicht an zu arbeiten und das merkt man richtig.

00:41:48: Das müsste man öfter eigentlich, viel öfter machen.

00:41:50: So richtiges Fasten mit Tees und Wasser usw.

00:41:55: Und

00:41:56: das kennt man ja auch so?

00:41:58: Dass der Darm entgiftet werden soll oder entlastet werden sollte.

00:42:02: Aber mich interessiert jetzt noch mal kurz Leberfasten.

00:42:04: was macht das mit der Leber?

00:42:07: Was ist da das Ziel?

00:42:08: oder was macht es mit dem Leber und wofür ist das dann gut?

00:42:11: also ich kenne das nicht.

00:42:12: Es haben tatsächlich viele Menschen Auch aufgrund der Ernährungsweise heute, unabhängig von der Körperkonstitution oder Form eine Fettleber.

00:42:19: Und die Leber ist ja ein Entgiftungsorgan und wenn du eine sogenannte Fettleber hast kann die Lebers entsprechend nicht mehr entgiften.

00:42:25: Das heißt es können dann weitere gesundheitliche Aspekte dahin zukommen oder also eher krankheitsbedingte Aspechte.

00:42:33: Genau deswegen führt man eine Lebereinigung durch.

00:42:36: das kann man auf dem Wege machen wie ich das gemacht habe.

00:42:37: Es gibt auch viele andere Möglichkeiten.

00:42:40: Muss man das ärztlich begleiten lassen?

00:42:42: Eigentlich ist es irgendwie gesundheitlich.

00:42:43: Also in meinem Fall oder das Programm, was ich gemacht habe musste erzlich begleitet werden.

00:42:47: Genau!

00:42:48: Es gibt auch bestimmte Blutwerte die man dafür untersuchen kann.

00:42:50: Ich weiß jetzt gar nicht mehr aus dem Kopf, dafür ist es schon zu lange her.

00:42:53: Vielleicht

00:42:54: muss man seinen Ausgangswert auch erst mal wissen ob man überhaupt

00:42:57: die Leberwerte immer einmal im Jahr beim Arzt checken lassen.

00:42:59: Das ist mit drinnen.

00:43:00: Kann ich nur empfehlen und wenn's da irgendwie einen ein Richtwert gibt der überschritten wird sollte man sich den ruhig mal annehmen Und das kann man selbstständig auch machen.

00:43:08: Es gibt Leberreinigungsprogramme, die man auch so durchführen kann oder man lässt es eben ärztlich begleiten oder durch eine Heilpraktikerin oder ein Heilpaktiker.

00:43:16: also gibt's ganz viele Möglichkeiten.

00:43:17: Also

00:43:17: vielleicht doch ganz kurz abschließend ergänzend während des Fastens machst du auch Leberwickel und zwar legst du dir einen Ein Handtuch, ein nasses Handtucht während der Generation auf die Leber.

00:43:30: Und das soll auch noch fördern damit es eben noch zusätzlich entgiftet.

00:43:35: also das muss raus ist wegen haben ja einige sagen ja auch während sie wenn Sie fasten dass sie auch anfangen.

00:43:41: Also die Beobachtung habe ich jetzt nicht gemacht Dass sie anfangen zu riechen Du steigest Gerüche aus Ja

00:43:46: krass

00:43:47: Ich glaube da muss ich mich immer mit beschäftigen aber keine geilen Blase mehr und muss meine Leber aufpassen.

00:43:54: Gut,

00:43:55: ja.

00:43:55: aber wenn wir jetzt das alles besprochen haben sag ich mal so.

00:44:01: Wo stehen wir denn jetzt?

00:44:02: Also was ist denn für uns das Wichtigste um in Form zu bleiben?

00:44:06: Ist es die Ernährung?

00:44:07: Ist der Sport?

00:44:08: Ist eine Verbindung aus allem?

00:44:10: Ist er Schlaf, der auch nicht zu vernachlässigen ist?

00:44:14: Ich hab leider nicht davon so viel... Aber

00:44:16: macht's nicht.

00:44:17: ne!

00:44:20: Sind es die Sachen, die zusätzlich eingenommen werden müssen?

00:44:23: Ich gebe noch mal ein ganz großes Shout-Out zum Magnesium.

00:44:26: Das ist das A und O für mich.

00:44:28: Für Muskeln wichtig wie bitte?

00:44:30: Ist ja auch für muskeln wichtig!

00:44:31: Für muskelnwichtig, für nervenwichtig... ...für Regeneration wichtig, für den Schlaf wichtig.

00:44:36: Hier sitzt ein Fan von Vitamin D.

00:44:38: Das ist auch wichtig.

00:44:40: Vitamin B-Zwölf ist auch ganz wichtig.

00:44:43: K, immer in Verbindung mit D. Sonst kann man es nicht verarschen?

00:44:45: Das

00:44:45: stimmt!

00:44:46: Also Mann... Und

00:44:47: sag mal was machen wir jetzt?

00:44:52: Sport.

00:44:55: Sport auf die Ernährung aufpassen.

00:44:58: Ja, ergänzen mit Nahrung haben wir ja gerade schon gesagt.

00:45:00: Ich glaube immer das ist immer das Allround Paket dass man finden muss und man darf sich auch mal Ausnahm erlauben und muss auch, glaube ich.

00:45:09: Ich kenne das jetzt durch meinen Zuckernzug so nenn ich es wirklich mal.

00:45:13: Also am Anfang ist ja noch in der Zucke irgendwann nicht mehr.

00:45:15: aber man muss sich dann auch mal was gönnen weil auch für den Körper ist das wichtig dass der merkt sie ist doch noch normal.

00:45:22: also mehr für den Kopf für das mentale.

00:45:25: also man sieht ja jetzt wir haben nur über den Körper gesprochen.

00:45:28: mental ist wahrscheinlich nochmal eine extra Folge gefühlt.

00:45:30: aber das zählt hier alles mit rein und Man muss sich auch wohl fühlen man muss es durchhalten daran haben und Hormone, haben wir ja auch noch nicht drüber gesprochen.

00:45:40: Das ist ja auch nochmal ein extra Thema.

00:45:42: aber das wirkt ja alles zusammen und wenn du dich wohl fühlst dann glaube ich hält man es auch eher durch und auch das hat was mit der körperlichen Gesundheit

00:45:51: zu tun.

00:45:51: Sabrina was sagst Du?

00:45:52: Was ist für Dich unverhandelbar?

00:45:53: Du sagst zweimal die Woche Kraftsport!

00:45:56: Du nimmst einen Proteinpulver morgens rein.

00:46:00: Was machst Du noch?

00:46:03: Ich gehe ja zehntausend Schritte am Tag mindestens, allein durch den Hund.

00:46:08: Ich versuche auf ausreichende Schlafzukommens gelingt einem natürlich irgendwie nicht weil das Leben ja auch viel zu schön ist um es komplett zu verschlafen.

00:46:18: Schön dass du das so siehst!

00:46:20: Dass du sagst, das Leben ist viel zu schön.

00:46:21: Um es zu verschlafen finde ich es ein schöner Satz irgendwie.

00:46:24: Weil ich schlaf eigentlich... Ich denke da gerade voll drüber nach weil ich schlafe eigentlich sehr gerne und sehr viel.

00:46:30: meine Familie weiß also meistens schlaffe ich sogar mittlerweile vor den Kindern bei ihr Eltern.

00:46:34: die werden umso später gehen sie ja leider ins Bett.

00:46:37: Ich schlaf sehr gerne.

00:46:38: wenn ich dann morgens aufstehe denke ich so.

00:46:41: Gott sei Dank bin ich ein bisschen ausgeschlafen da irgendwie.

00:46:43: aber ja stimmt mir fehlt immer was vom Abend Also zumindest unter der Woche, das heißt nicht in einer Woche.

00:46:47: Eigentlich ein

00:46:48: Feierabend zu sagen.

00:46:49: Kannst du dann überlegen ob du den so für dich oder mit wem verringen?

00:46:52: Das ist

00:46:52: die spannende Frage.

00:46:54: Muss ich mal drüber nachdenken.

00:46:55: aber aktuell schlafe ich.

00:46:58: Ich brauche

00:46:58: das auch!

00:46:59: Bitte?

00:46:59: Das ist das Gesündeste.

00:47:00: Ja,

00:47:01: aber wenn dir Feierabendzeit entweder für dich selber oder als Pärchen fehlt, ist ja jetzt auch langfristig... Man kann nicht alles haben!

00:47:09: Also ich schlafe sehr gerne.

00:47:10: Aber

00:47:10: wenn du früh aufstehst, es ist ja klar dass du irgendwann frühen spät gehst.

00:47:14: Ja fünf Uhr dreißig beginnt unser Tag immer.

00:47:15: Bei

00:47:16: uns bei mir fünf Uhr, fünf Uhr dreizig und dieses Entsprechende, da sich dann auch abends müde bin.

00:47:21: Da muss ich mich ja auch nicht künstlich wachhalten.

00:47:24: Wofür?

00:47:25: um ein Film zu gucken... Zeit für zu schade, muss ich sagen.

00:47:33: Schlaf ist mir da, das ist für mich unverhandelbar.

00:47:35: Dass ich denn wirklich versuche auf den Schlaf zu kommen, den ich nie bekomme aber mir zumindest einbilder je früher ich ins Bett gehe, desto eher kann ich noch was abgreifen.

00:47:45: und wenn ich dann nachts irgendwie rumwandern bin, dann habe ich wenigstens schon vorgeschlafen.

00:47:50: Aber ich stehe zum Beispiel total gerne früh auf.

00:47:52: Ich kann gar nicht lange schlafen weil ich... Was du sagst wegen Tag verschlafen?

00:47:57: Ich finde es total schön vor allen wachzusein und irgendwie den tag.

00:48:02: Die Luft ist eine andere, die Menschheit ist noch nicht wach und das finde ich zum Beispiel total schön.

00:48:08: Das stimmt!

00:48:09: Ich mag die Morgenstunden

00:48:10: auch sehr gerne.

00:48:11: Ja.

00:48:12: Haben wir eigentlich... Also habt ihr jetzt mal ganz kurz zusammenfassend?

00:48:17: Ganz kurz hat jede von euch eine Lieblingsübung im Sport.

00:48:21: Plänken.

00:48:21: Hip-Frusts.

00:48:24: Liegestütze

00:48:25: Aua!

00:48:26: Machst du Frauen die Gestütze oder richtig?

00:48:28: Oh,

00:48:29: bitte lern

00:48:30: mich an.

00:48:30: Ich liebe das.

00:48:31: Das ist immer ein absoluter Sportfuck ab und weil ich das so gerne könnte und nicht kann.

00:48:35: Kommst du richtig

00:48:36: runter?

00:48:37: Selbstverständlich

00:48:38: Das zeigst du gleich mal.

00:48:39: Ja, das möchte ich sehen!

00:48:40: Ich

00:48:41: kann dafür... Also nicht könntest du nicht?

00:48:43: Aber gerade wenn wir diese Tabata-Geschichte machen, wo wir auf Zeit gleichzeitig... Ich bin immer die Letzte bei Sit Ups.

00:48:50: Also ich kann Sit UPS aber das ist mein Sportvergab.

00:48:53: Ich hasse Sit Upps.

00:48:54: Na ja gut.

00:48:55: Was is dein Sportverglab?

00:48:56: Sabrina,

00:48:57: na Liegestütze.

00:48:58: Ich find sie so schön!

00:48:59: Ich liebe das!

00:49:00: Ich kann da stundenlang zugucken und ich würd's auch gerne können.

00:49:02: Aber wenn ich das

00:49:04: versuche... Nein, vor allen Dingen, jetzt kommt wieder die Vivi.

00:49:07: Ich hab mal was mit einem Ellenbogen.

00:49:09: Bei mir ist die Blockade im Kopf, dieses sich kopfmäßig fallen lassen oder runterdrücken und darauf zu vertrauen dass mich mein Ellenbogan und meine Arme hochbringen.

00:49:19: Das krieg' ich irgendwie nicht verarbeitet.

00:49:21: Das

00:49:21: ist

00:49:23: mein Sportfuck-Up.

00:49:25: Und was ist dein Lieblingssnack?

00:49:27: Zartbitter Schokolade mit Erdnussbutter.

00:49:29: Nachos mit Käsesauce, wenn ich dürfte.

00:49:32: Ach so!

00:49:32: Ich dachte, was gesundes... Ich

00:49:36: hab noch gerade darüber gesprochen, dass man sich auch was gönnen

00:49:37: darf.

00:49:38: Also ich esse zum Beispiel total gerne Cashew Nüsse.

00:49:41: Nee, total ...

00:49:42: Ja, das muss ich

00:49:44: so sagen.

00:49:45: Es ist halt

00:49:46: so... Na

00:49:47: gut, okay!

00:49:48: Gut.

00:49:48: Hattest du's mit Käsesauce vor der Nacht in die Gestütze?

00:49:51: Werden dessen?

00:49:53: Jedes Mal ein Nattschonchen aufm

00:49:54: Boden.

00:49:54: Mit dem Mund.

00:49:56: Challenge angenommen.

00:49:59: So wie ihr hört ... Sport ist nicht nur für uns essentiell, um in Shape zu bleiben sondern wir brauchen das auch erstmal um eine Routine im Alltag zu haben.

00:50:09: Dass wir feste Termine brauchen, eine Struktur dass wir auch mit Freundinnen den Sport machen können und vor allen Dingen das allerwichtigste ist glaube ich, dass wir fit gesund und stark bleiben und vor allem auch mental und ich glaube Zumindest, da kann ich für mich sprechen.

00:50:27: Aber ich glaube das spreche auch vor allem die hier anwesend sind, dass sich... Dass da so ein kleiner Schiff stattgefunden hat über die letzten Jahre Jahrzehnte.

00:50:36: also Ich mache Sport nicht mehr um dünn zu serden oder zu bleiben oder wie auch immer was ich nie war sondern einfach um fit zu bleiben.

00:50:45: Oder?

00:50:46: Ja aber ich will nur sagen wenn man die ersten Erfolge sieht mit einem Muskel

00:50:57: Wenn ich so die Frauen sehe, diese definierten Schultern und hier diesen... Nicht zu marsch

00:51:03: aber schön.

00:51:03: Ja

00:51:04: oder an den Oberschenkeln, so was werde ich ja nie haben, dass man so die Strenge an den oberschenkeln sieht.

00:51:09: Ich sage niemals

00:51:10: nee!

00:51:10: Nee, das ist soweit bin ich noch nicht.

00:51:11: Doch?

00:51:12: Nee, nee, nee.

00:51:13: Aber egal.

00:51:19: So

00:51:21: Was ist hier Bums oder Banane?

00:51:23: Die Fußball-WM ist gestartet.

00:51:27: Ist das uns wichtig, ist es egal ... was sagst du?

00:51:32: Wenn ich in deine Richtung gucke, Aileen, kenne ich die Antwort!

00:51:35: Ja, die da wäre.

00:51:37: Dass dir das total Bumps

00:51:39: ist.

00:51:39: Selbstverständlich... Das ist

00:51:42: dein Bumpf.

00:51:43: Das ist unser Bumpfs, unser Familienbumpf sogar.

00:51:45: Aber auch meiner tatsächlich ja.

00:51:46: Also Fußball nicht nur ... Fußball nicht nur während der WM, sondern immer.

00:51:52: Das wisst ihr ja.

00:51:53: aber gerade ist die FußballwM und da springen viele dann mit auf den Bumzzug auf.

00:52:01: Naja es ist ja so.

00:52:01: manche sind Fußballfans immer und manche nur einen Anführungsstrich nicht falsch verstehen, aber so saisonale Fans möchtest du

00:52:09: mal nehmen.

00:52:09: Oder die sind dann erst Fans wenn Deutschland sage ich immer im Halbfinale oder Finale ist?

00:52:14: Die mag ich ja gar nicht.

00:52:16: Ja, das ist wie mit den Erfolgsbeiern.

00:52:18: Aber es war schön dass

00:52:19: ... Dass eure, dass deine ganze Familie damit macht und sie mich die einzige Verrückte da ist.

00:52:24: Ja wir haben jetzt sogar zwei Mädels aber wir haben ja sogar auch eine Fußballerin.

00:52:27: jetzt das ist ganz schön das ist ja reingeboren sozusagen total schön.

00:52:32: also bei uns ist es sehr alltag

00:52:35: So, und Dusarbrina?

00:52:36: Also es könnte mir kaum mehr Banane sein.

00:52:39: Verstehe ich nicht!

00:52:40: Obwohl ich auch einen ganz großen Fußball-Fans zu Hause hab' und sonst bin ich eher so der Gelegenheits-Husballkucker ehem... naja aber WM auf jeden Fall, dieses Jahr, ich weiß nicht, das holt mich überhaupt nicht ab.

00:52:50: Nein?!

00:52:51: Ich mach keinen Tippspiel mit, ich weiss nicht wann wer spielt.

00:52:53: Gibt's vielleicht an der Zeitverschiebung?

00:52:55: Hab ich

00:52:55: auch schon überlegt dass das einfach zu uns Zeiten ist.

00:52:58: Es ist bestimmt noch mal was anderes wenns hier irgendwie in Europa ist.

00:53:01: also Der örtliche Bezug macht vielleicht doch schon was, zumindest bei mir aus.

00:53:05: Zeitlich auf jeden Fall.

00:53:08: Das späteste ist jetzt zweiundzwanzig Uhr und nachts haben wir auch welche.

00:53:10: aber

00:53:11: zweiund zwanzig uhr finde ich auch schon spät muss ich sagen.

00:53:13: am Wochenende geht es ja noch.

00:53:14: Aber gestern zum Beispiel oder vorgestern, irgendwann vor zwei drei Tagen hat doch Deutschland nochmal gespielt und da war das auch unter der Woche so spät.

00:53:23: Ich bin auch schon ganz durcheinander.

00:53:25: Ja stimmt, umso zwei drei Tage war das.

00:53:27: Das war mir auch zu spät unter der Woche.

00:53:29: Und ich muss noch abschließend dazu sagen wegen der Uhrzeit, Katar war doch letztes Mal die WM und das war im Winter ... Ich weiß nicht ob ihr wahrscheinlich erinnert euch nicht, das war am Dezember im Winter und da waren die Spiele alle ausschließlich, zwanzig, dreinzwanzig Null-Uhr habe ich auch kaum vorfolgt und ich bin großer Fußballfan.

00:53:43: Das muss man auch dazu sagen.

00:53:44: also dass es mal vom Poli... Aber du lebst trotzdem

00:53:46: weiter!

00:53:48: Es ist schwierig wenn nichts mitbekommt dann geht's mir schon schlecht aber...

00:53:54: Es ist mir so gleich, es könnte ... I couldn't care less.

00:54:01: Ich bin auch von Hause aus Fußball geprägt, muss ich sagen.

00:54:05: Aber vielleicht ist das auch das Thema wenn immer Fußball läuft und man jetzt nicht so den Zugang dazu hat?

00:54:10: Und es ist... Nicht mein Sport!

00:54:12: Es ist überhaupt nicht meins.

00:54:14: Also mich interessiert es gar nicht.

00:54:15: Ich weiß nicht wer wann spielt.

00:54:17: Es ist mir auch vollkommen schleierhaft wie erwachsene Menschen mit Deutschlandbrillen an den Badesee kommen die aussehen wie Puckli Stubenfliege oder dass alle an ihren Autos vielleicht die Flaggen haben.

00:54:29: Das kann jeder machen, wie er will.

00:54:31: Ähm, ich will das nicht.

00:54:32: Ich mag es nicht!

00:54:34: Also wir laufen den ganzen Tag im Trikot rum wenn ein Spiel

00:54:36: ist und ...

00:54:37: Okay dann hab' ich ja gering uns

00:54:39: mal auf den Wangen.

00:54:42: Hast du auch die, wie sagt man, die Seitenspiegel vom Auto mit diesen Karten?

00:54:45: Nee, das finde ich total hässlich.

00:54:46: aber wir hatten immer Autofahren tatsächlich.

00:54:50: Ja, hatten wir und die ist beim letzten Mal

00:54:52: abgefallen.

00:54:53: Ohja

00:54:54: war das noch?

00:54:55: War da nicht die WM in Deutschland?

00:54:56: Da fing das

00:54:57: an.

00:54:59: Ja,

00:54:59: genau.

00:54:59: Da bin ich nämlich auch mit meinem ersten Auto am Hyundai Getz.

00:55:02: Das war also super, war das?

00:55:03: Wenn die auch mit Deutschland fahren durch die Gegend gefahren und da habe ich auch mal eine verloren auf der Autobahn... Ich hab mich so schlecht tagelang gespielt.

00:55:09: Es ist ja nichts passiert.

00:55:10: Deswegen mache ich das jetzt nicht mehr.

00:55:13: Also ums

00:55:16: Banane!

00:55:18: So, das wars für heute.

00:55:20: Was tut euch gut?

00:55:21: Was tut ihr gegen den körperlichen Verfall?

00:55:24: und geht ihr heute noch Gewicht stemmen?

00:55:26: oder sagt ihr, liebe Onni, wir bleiben auf der Couch gerade weil's Wetter so warm ist.

00:55:30: Mit

00:55:30: Nachos?

00:55:31: Genau!

00:55:32: Seid ihr Team winkearm oder seid Ihr Team?

00:55:34: ich muss nochmal alles aus meinem Körper rausholen schreibt uns.

00:55:38: Ich glaube ihr habt rausgehört wo wir grade stehen und ja das hat Spaß gemacht.

00:55:43: Wir haben glaub ich unsere Sporteinheiten für diese Woche schon

00:55:47: erledigt.

00:55:48: Haken dran genau Und wir freuen uns, wenn ihr das nächste Mal wieder einschaltet.

00:55:53: Wir senden alle zwei Wochen Dienstags und ihr dürft euch freuen in der nächsten Folge Wirtes um das Thema Urlaub und Sommerferien gehen.

00:56:02: Also schaltet ein!

00:56:04: Habtest

00:56:04: dahin eine gute Zeit?

00:56:05: Das war sehr schön!

00:56:07: Bis dann!

00:56:08: Tschüss!